[...] sztangi na płasko) mój ciężar docelowy wynosił na początku 60, 35, 50 kg, stan aktualny to teraz 70,60 i 55 kg, czyli jest widoczny progres siły, szczególnie jeżeli chodzi o wiosłowanie. Co do masy, to nie zauważyłem jakichś dużych zmian na wadze,(wskaźnik oscyluje pomiędzy 81,9 a 82,2) jednakże optycznie wydaję mi się, że jestem troszkę [...]
[...] Komentarz: siiła spada, węgli mało , pompa chwilowa , ale jest ok :). Wole bieżnie jednak niż rowerek, lepiej mi się chodzi/biega i wiecej kalorii spalam w tym samym czasie. Jutro i w czwartek wyżerka a później reżim :). Suplementacja : Identycznie jak wczoraj :) Zmieniony przez - [...]
Wobec tego co piszesz rozpiętki będą na ławce lekko uniesionej w górę. Jeśli chodzi o sztangę nie uwzględniłem tego aczkolwiek śiódemkowanie gryfem miało być na wstępie dorzucam do tego jeszcze jedną serie czyli już 4 z racji tego że mam słabo rozwiniętą klatkę piersiową i robię lekkimi ciężarami (40 max). Na modlitewniku robię jedno ćwiczenie, [...]
[...] dziewczyna Cie rzuci bo wystartowałes do typa i dostałeś wpierdziel to będzie miała rację bo żadna normalna dziewczyna nie chce mieć chłopaka który się ciągle bije( i nie chodzi tu o to czy wygrywa czy przegrywa). 4) Nie ma poradnika jak się nauczyć bić nic nie trenując. Chcesz sie nauczyc bić? Zapisz się na sztuki walki. PS: Zapoznaj się z [...]
[...] tak chyba z nudów, ja się pytam gdzie tu jakieś pojęcie? Rzucać się na wielkiego chłopa? Szans żadnych nie mieli w dodatku jeden z nich złamał rękę od pewnego czasu kumpel chodzi po sądach, a ich rodzice oczywiście wyciągają łapy po kase i nie widzą winy swoich "dzieci". Zawsze czekaj do momentu aż będziesz widział że do starcia na [...]
[...] ma szanse sobie poradzić. " Co ty wogóle gadasz? Teoretyzujesz prawda? bo chyba nigdy nie walczyłeś z paroma kolesiami? Ja też nie. By wygrac np. z 2 przeciwnikami trzeba bardzo długo chodzić na SW, i nie chodzi mi tu o 1-2lat. Jeśli będą to całkowite leszcze, co jeszcze piją mleko z cyca matki to może i jakoś tak. Spryt tu nie wystarczy.
[...] sprowokowanie go do ataku i wtedy to ty będziesz działał w obronie ,oczywiście tą metodę polecam w ostateczności ,bo zawsze wiążą się z tym jakieś ujemne konsekwencje Jeżeli chodzi ci o scenariusz walki ,to rób to co umiesz uniki,balans tułowiem ,głową ,przepuszczanie uderzeń i kontra na 2gie tempo ,albo jeżeli widzisz już jakiś ten jego prosty [...]
dzięki za odpowiedź. jak z tematem odżywiania i suplementacji jestem dość mocno obyty i tu nie potrzebuje pomocy, tak w temacie treningu jednym słowem nie wiem nic. i nie chodzi mi tutaj o technikę wykonywanych ćwiczeń, czy znajomość teoretyczną wszelakich metod treningowych, a o właśnie dopasowanie, co z czym, kiedy zmieniać, co dodawać, co [...]
1. Nigdy nie liczyłam zapotrzebowania kalorycznego. Skrupulatnie natomiast obliczam kalorycznosc zjadanych pokarmów. SAMA KALORYCZNOSC ? BEZ PODZIALU NA BIALKA, WEGLOWODANY CZY TLUSZCZE ? Na początku bez względu na rodzaj aktywności starałam sie nie przekraczać 1000 kalorii OJOJ TO ZLE ... TO O WIELE ZA MALO .. teraz jem raczej więcej około [...]
[...] czego oczekujesz po Nas czytających Twoje wypowiedzi??? 2. Stefek w czym nie ma sobie równych w naszym kraju??? w wiedzy na temat JKD i Brusa czy w umiejętnościach jeśli chodzi o walkę???? w pierwszym przypadku być może i tak jest ale w drugim byłbym dużo ostrożniejszy w tonie wypowiedzi bo jest w naszym kraju sporo dobych ludzi w tym co [...]
Wuxia, widze ze swoja wiedze zaczerpales z wikipedii Przejzyj swoje posty co napisales, mysle ze zjawisko projekcji idealnie pasuje do Ciebie. Nie chodzi o obalenia ale o sprowadzenia, dzieki prac stop i kontroli dystansu mozna tego uniknac. "Ten kto kontroluje dystans kontroluje walke". A dystans kontroluje sie wlasnie praca stop [...]
[...] renomę. Tak jak pisałem wcześniej opisy kopnięć mogą pasować do WTF. Na temat tego stylu jak i jego technik wiem więcej niż na temat IKF. Yulaw nie napisał o jakie TKD mu chodzi, więc moja odpowiedź była odpowiedzią dobrą. I jeszcze sprawa rozbić. To Ty jesteś na tym zdjęciu? Jeśli tak, to gratuluję hartu ducha i mocnych palców. Nie jest to [...]
IRAA: no masz racje, jezeli chodzi o dolyo na cwiczeniach to rzewiscie idzie to bardziej po luku. A co do tych rozbic to Olo moim zdaniem nie zdaje sobie sprawy ze twarde przedmioty mozn rozbijac nie tylko uderzeniami z zamachu ale tez, hmm jak to powiedziec, dźgnięciami (np cos wygladajacego jak prosty tylko ze udezamy palcami). Nie powiesz mi [...]
[...] rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/344d33997fcd4029ae97bbadd2cd3c9d.jpg INTERWAŁY x 15 na orbim Komentarz Dziś na siłowni jakaś masakra jeśli chodzi o ludność 88-O 88-O Nie wiem czy zaczynają ludzie sobie uświadamiać, że lato za pasem czy co... Trening jak tak popatrzę na poprzednie obciążenia, to ja nie wiem jak [...]
[...] i Jezus się lubimy. Bogowie rozpoznają bogów." lub "Ja kontra Jezus w oktagonie? Powiem ci tak: nie ma na tym świecie żadnego człowieka, który by mnie pokonał. Ale Jezus nie chodzi wśród żywych, więc nie wiem kur**. Może gdyby powrócił do świata żywych, nie wiem. Ale pewnie skopałbym mu dupę." 1. i 2. sprawiają że cywilizacja zachodu staje się [...]
No z dietą będzie problem bo w większości jem to co wszyscy w domu, przynajmniej jeśli chodzi o obiady. I tak jestem na cenzurowanym, małzonka stwierdziła że mam pewnie dupe na boku... hehe Cukier i tak ograniczyłem - słodzę już "tylko" łyżeczkę a nie 1,5.... Bez mam odruchy wymiotne hehe Generalnie staram się zwracać uwagę co jem i ile ale tutaj [...]
No z dietą będzie problem bo w większości jem to co wszyscy w domu, przynajmniej jeśli chodzi o obiady. I tak jestem na cenzurowanym, małzonka stwierdziła że mam pewnie dupe na boku... hehe Cukier i tak ograniczyłem - słodzę już "tylko" łyżeczkę a nie 1,5.... Bez mam odruchy wymiotne hehe Generalnie staram się zwracać uwagę co jem i ile ale tutaj [...]
[...] zmienić trening - zacznij może biegać, albo chociaż jak robisz trening metaboliczne to rób je z pulsometrem - zobaczysz wtedy jak kształtuje się tętno w trakcie, jeżeli chodzi o LC to najlepiej jest obciąć na tydzień-dwa węgle niemal do zera (zostawić max 30g) i ograniczyć białko żeby szybciej przestawić się na tłuszcze, a później już możesz [...]
[...] -trening siłowy - minimum 1,8 g na kg masy ciała Co jemy? W miarę chude gotowane/parowane mięso(pierś kurczaka, ale także czerwone mięso posiadające pewną przewagę jeśli chodzi o hamowanie głodu). Ryby najlepiej z zimnych wód. Jogurty naturalne, ser biały, żółty(wapń i hamujące łaknienie kazeiny - dobry posiłek przed snem i dodatkowo w [...]
[...] Nie wcinam tego białka dużo bo tylko wtedy kiedy nie mogę posiłkami uzupełnić zapotrzebowania. czasem tak jest, że nie mam czasu na sensowny posiłek i wtedy z ratunkiem przychodzi gotowiec w postaci odzywki proteinowej. Wychodzi więc na to ze nie toleruje białka mleka krowiego. Jedni mówią że to nietolerancja laktozy ale może to też być wina w [...]
[GRENADE] TEST SPONSOROWANY - PODSUMOWANIE STR. 8
